Hoe verloopt een coachsessie?

Waar beginnen we?

Een coachsessie begint met een situatie waarin je vastloopt of waarin je merkt dat je jezelf beperkt. Dat kan bijvoorbeeld gaan over spanning in het contact met anderen, moeite met grenzen stellen, onzekerheid, terugkerende conflicten of gedrag waarvan je weet dat het je niet meer helpt.

Samen onderzoeken we wat er precies gebeurt. Wat denk, voel en doe je in zo’n situatie? Welk effect heeft dat op jezelf en op de mensen om je heen? En wat zou je eigenlijk anders willen doen?

Zelfstandig leren reflecteren

Tijdens de gesprekken ontwikkel je het vermogen om zelfstandig te reflecteren op vervelende situaties of momenten waarop je jezelf beperkt voelt. Je leert met enige afstand naar je eigen gedachten, gevoelens en gedrag te kijken, zonder jezelf direct te veroordelen.

Daardoor krijg je beter zicht op wat een situatie bij je oproept, waarom je op een bepaalde manier reageert en welke andere reactie mogelijk zou zijn. Dit helpt je om ook buiten de coachsessies bewustere keuzes te maken.

Patronen herkennen

Veel reacties ontstaan niet zomaar. Vaak maken ze deel uit van een patroon dat ooit nuttig of beschermend was, maar je nu gevangen houdt in oud gedrag. Door samen stil te staan bij concrete situaties, wordt zichtbaar:

• wat de reactie uitlokt;
• welke gedachten en gevoelens daarbij ontstaan;
• welk gedrag automatisch volgt;
• wat het patroon in stand houdt;
• wat je eigenlijk anders zou willen doen.

Het herkennen van zo’n patroon is een belangrijke eerste stap. Je krijgt meer keuzevrijheid en hoeft niet langer automatisch op dezelfde manier te reageren.

Nieuwe technieken oefenen

Vervolgens leer je verschillende technieken die de interactie met anderen kunnen verbeteren. Afhankelijk van je hulpvraag kan het bijvoorbeeld gaan om:

• duidelijker aangeven wat je nodig hebt;
• grenzen stellen zonder de verbinding te verliezen;
• beter luisteren en doorvragen;
• minder snel in de verdediging schieten;
• omgaan met spanning of kritiek;
• bewuster reageren in plaats van automatisch handelen.

We bespreken niet alleen wat je anders kunt doen. Je oefent de technieken ook tijdens de sessie en past ze daarna toe in het dagelijks leven. In een volgende sessie bekijken we wat goed ging, waar je opnieuw vastliep en wat nog aandacht nodig heeft.

Blokkades aanpakken met IEMT

Soms begrijp je heel goed wat je anders wilt doen, maar lukt het toch niet om dat in de praktijk te brengen. Een eerdere ervaring, een hardnekkige overtuiging of een sterke emotionele reactie kan dan een blokkade vormen.

Wanneer een vervelende herinnering of emotionele blokkade aan het patroon ten grondslag ligt, kunnen we met IEMT-technieken werken. Het doel is dat de herinnering minder emotionele lading oproept en je niet langer automatisch in dezelfde reactie terechtkomt.

Lees meer op de pagina Wat is IEMT en hoe werkt het?

Wat levert coaching op?

Een coachsessie richt zich niet alleen op inzicht, maar ook op het daadwerkelijk veranderen van patronen en het toepassen van nieuw gedrag. Je leert beter herkennen wat er bij je gebeurt en hoe je daarop invloed kunt uitoefenen.

Het uiteindelijke doel is dat je steeds zelfstandiger kunt reflecteren, bewustere keuzes maakt en met meer vertrouwen de interactie met anderen aangaat.